[...] Teraz koniecznie chce dobry trening silowy najlepiej kazda partie miesni oddzielnie z nastawienie na ramiona i klatke piersiowa bo chce to poprawic. Chce zlapac kilka kg no ale najpierw musze troche sily zrobic. Trzymam diete nastawiona na bialka, zdrowe tluszcze i dobrej jakosci wegle. Suple, ktroe biore to bcaa, aminokwasy, wegle, bialko, [...]
[...] czy ZMA polecac w tym wieku. Ja tam bylem przeciwny bo na cholere zmieniac czy podnosic poziom tescia w tym wieku (zreszta i tak by sie raczej specjalnie nie podniosl)? No ale powiem Ci, ze dyskusja byla zazarta wiec wiecej tak jednoznacznie sie nie wypowiadam. Ale tak jak Dareckyyy polecalbym raczej wladowa te kasse w diete i odzywki [...]
sam tez wchodze na suste i dalem ją na ten okres 12 tyg, z tym że dorzuce jeszcze inne zabawki. bede bil e3d bo tak mi się juz sprawdzila. myśle że lepiej Ci wyjdzie wbijanie dluzej susty a odpuszczenie propa. chociaz gdybys bil sus e3d i dece e4d to by Ci się szot pokrywal chociaz ;-) dawka ciut wyzsza niby no ale coz.. lepiej poczujesz dece. [...]
[...] w drugiem tygodniu(czyli poprzednim) bo dzis wlasnie mija trzeci waga przestala spadac a nawet byc moze wzrosla z +0.5-1kg a wymiary sie niezmienily dlatego nic niepisalem niemoglem sie od paru dni zgadac z qazarem i dlatego czekalem z opisem zmian ktore beda wprowadzane widac te 2600kCal to chyba troszke za duzo jak dla mnie i na chybcika [...]
nic nie zobaczę:) dopiero od niedawna robię aeroby miałem kolano do wymiany ale już biegam po kilka minut wiec może za miesiąc dwa coś zobaczę:). co do uwag to to jest generalnie masakra, ciągle ktoś coś sugeruje ciągle ktoś jest święcie przekonany, że ma słuszność. nie wiadomo kogo słuchać. Puki co właśnie dostałem 3cią rozpiskę z siłowni. Tą [...]
Co do tego ze to byla prawdziwa deca nie mam zadnych watpliwosci!!! no niewiem mozliwe ze masz racje bo slyszalem ze moga sie po tym jakies jazdy dziac no ale jak narazie nie zauwazylem... i mam nadzieje ze tak bedzie do konca! a w takim razie co polecacie na odblok jak juz skoncze????? ja planuje Clomid!!
[...] Mówiąc o zdrowym odżywianiu większości chodzi raczej o diety beztłuszczowe. Mówię większości bo taki jest ogólny stereotyp, że niskotłuszczowe diety są zdrowę, otóż błąd, ale to nie jest odpowiedni temat na wyjaśnianie. Co do tematu to trochę prawdy, kurczakom na fermach jest podawany hormon wzrostu, w przeciwnym wypadku nie opłacałoby się [...]
Spaiter dzięki za pomoc.Już znalazłem i się dostosuje ;) No ale cóż jestem początkujący i widzisz dziś chciałem ogarnąć twój plan treningowy i zobaczyć jak i co się wykonuje...i znowu mam pytania.Mam nadzieję że mi pomożesz bo tylko Ty i Tomasz1405 odpowiadacie na moje pytania...Mianowicie: Plan treningowy który mi podałeś: Przysiad tylni 3x10 [...]
[...] jest dosyc spora a wycinka do takiego niskiego bodyfatu (zapewne blisko 3-4%) bez czegos mocniejszego jest nie do zrobienia. I tak zacznie sie gadanie o motywacji, zaangazowaniu i poswieceniu temu ale czlowiek ma naturalne granice i nie sa one takie wysokie. No ale sa ludzie, ktorzy mysla, ze Coleman jest naturalny tylko dlatego, ze tak mowi.
winstrol daje duzo siły i żeźbe wiec duza masa po nim nie idzie,no ale jak chcesz mies miesnie dobrej jakosci to jest to barzdo dobry steryd,no i mozesz do tego dorzucic jakos dobra odzywke. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne
Kurva szkoda BF :/// Przerwanie z dvpy, mimo wszystko pięknie obronił 2 obalenia!!! Cain zapewne i tak by go dobił no ale Chvjamasaki jak zwykle zyebał
[...] forum :-P ), najwyżej ciężar wezmę nieco mniejszy. Po prostu nie czuje tego mięśnia w tym ćwiczeniu. 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg Brakowało mi tylko podciągania, no ale kurde nie udało mi się jeszcze przenieść drążka z garaży do nowej siłki. Jak skończę się tam szykować to się pochwalę :-) Dieta: Wyszło dzisiaj B:210 T:55 W:210 kcal ok. [...]
Wielu ludzi twierdzi ze jest to bardzo dobry lekarz no ale wg mnie to nie za bardzo wiedział co mi dolega.Wiec podczas biegania na samym dole podudzia robi mi sie taka jakby bańka(wypukła) i czuje w tej czesci nogi wielki cisnienie no i straszliwie kłuje jak sie schylam lub podnosze noge.
[...] miarek od tego preparatu więc mysle że storma mozna uznać że 1 płaska miarka to ok 1 porcja czyli ok 10g niby mialo być 80 porcji w opakowaiu a w maim bylo 93 miarki ale mniej więcej ok shocka jest 33 pełne płaskie miarki a powinno być w paczce 50 porcji więc myśle że tak lekko więcej niż 1/2 miarki to 1 porcja swoją drogą dziwię się że [...]
Powiem tak, ogolnie ok, dotyraj nogi, bo lipa z nimi, troche ciezko mi uwierzyc z tym modlitewnikiem , no ale niech bedzie;) co do poprzedniego tematu , widze ze sie nauczyles , kojarze Cie z widzenia, wkoncu jestem z Brzeska;P
[...] dwie głowy widać. %-) Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał. %-) Osobiście uważam, że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ8-) Nie ważne ile będziesz ćwiczył, kształtu mięśnia nie zmienisz. No ale to chyba oczywiste. ;-)
hehe "dzięki" no ale wkoncu sie na redukcji nie znam :) zaraz poczytam i wkleje to co wymyslilem :) ____________________________ Śniadanie : Chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 Oliwa Z Oliwek 0,0/24,9/0,1 3 Białka z jajek 14,7/0,0/0,8 Szynka 4,2/0,2/0,0 II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 Orzechy Włoskie 8,0/30,1/9,0 Obiad: Ryż Biały [...]
fakt faktem - zakupów na sfd jeszcze nie robiłem ale będąc już jakiś czas na forum nie spotkałem się z żadnymi skargami - no chyba, że słynny post z koszulką:) a tak w ogoole to Ty chyba za dużo tego nie przejadłeś skoro pierwszy raz spotkałeś się z czymś takim! przecież taka polityka - robione są duże puchy, a proch zajmuje może 2/3 tej puchy! [...]
Trenowalem z planem na klatke, bica i triceps tylko, z dieta ciezko bylo, czasu malo mialem i tak wogole amatorsko wiec wyniki tez niebyly rewelacyjne... Teraz zamierzam sie za to pozadnie wziasc i wiem, ze mi sie uda :) A w noge i kosza z 4-5 razy w tygodniu z duuuza intensywnoscia ale nie w zadnym klubie tak tylko z kumplami :D No ale jak ten [...]
TEST: The Magic Stack FunkyKoval -> pods. 5 str
